首こりはヤバい!「IT猫背」からはじまり、最後に「うつ」るんです!

Kindle電子書籍【そのIT猫背 ヤバイです!】より 首こり病のヤバい実態!IT猫背の悪影響、スマホ依存症からスマホ症候群、そして『スマホうつ』への過程を解説します!

首・肩こりにすぐ効く!IT猫背改善体操 その4『ストレートネック改善体操』

5章 首・肩こりにすぐ効く!IT猫背改善体操 

 

・その4 首コリ解消!『ストレートネック改善体操

 

「ストレートネック」は、

頭を支えている首の後側の筋肉が引き伸ばされて、

首の骨(頚椎)の配列が真直ぐになるという状態です。

 

f:id:kawaikinkeitai:20170424165533j:plain

sumahoutsu.hatenablog.jp

 

改善するには、硬直した首周りに筋肉を緩めて、

頚椎の動きを回復することが必要です。

 

 

『ストレートネック改善体操』のやり方

 

f:id:kawaikinkeitai:20170601170855j:plain

1.まず、体の土台である骨盤が安定するように、お尻の後側の骨、

 すなわち、骨盤下部(いわゆる尾てい骨部分)がイスの背もたれに

 しっかり当たる位置まで座わる。

 

2.顔は軽く下を向いて、両手指(親指以外の4本)を首後の筋肉に当てる。

 

3.最初にゆっくりと体全体を起こしていき、次に両手指で首後の筋肉を

 軽く押しながら、顔を上に向けていく(できれば額が真上を向くぐらいまで)。

 

4.そのまま顔を上に向けた状態で、2~3回、ゆっくりと軽く息を吐く。

 

5.その後、ゆっくりと顔と体を元の位置に戻し、両手を首から下ろす。

 

6.以上を2~3回繰り返すと、首周りの筋肉(僧帽筋、胸鎖乳突筋、

 頭板状筋、頚板状筋、頭半棘筋、後頭下筋群、脊柱起立筋など)の

 緊張が緩み、首コリやストレートネックが改善されます!

  

sumahoutsu.hatenablog.jp

  

sumahoutsu.hatenablog.jp

 

sumahoutsu.hatenablog.jp

 

首こり病のヤバい実態!

『IT猫背』の悪影響、『スマホ依存症』から『スマホ症候群』、

そしてスマホうつ』への過程を解説します! (書籍スマホうつ』より)

f:id:kawaikinkeitai:20170413142521j:plain

 

川井筋系帯療法治療センター

院長 川井太郎 著

 

首こり、ストレートネックでお悩みの方におススメ! 

 f:id:kawaikinkeitai:20171119151717j:plain

 


プロイデア首ストレッチマッサージャーM1 フルバーション

 

首ストレッチマッサージャーM1

電動で首のマッサージや牽引、さらに温熱で

首を温めて固くなった首の筋肉をほぐしてくれます!

医療機器としての認証も受けていますので

信頼性も高い!! 

Amazonで買えます!

プロイデア首ストレッチマッサージャーM1

首こりにお悩みの方、

この価格なら絶対買いです!!

sumahoutsu.hatenablog.jp

 

猫背の人におススメ! 

川井が監修した人気座椅子
座っているのがとても楽な『美姿勢座椅子』
かなり売れています!

 

身体不調の原因「身体のゆがみ」をモアレ写真で科学的に分析!

病院でよくならなかった頭痛・首肩こり・腰痛・慢性疲労など専門

信頼ある40年の実績! 川井筋系帯療法治療センター

 

http://kawaikinkeitai.co.jp/(PCサイト)

https://www.kawaikinkeitai.jp/スマホサイト)

 

東京渋谷の整体院:川井筋系帯療法・東京治療センター

横浜の整体院:川井筋系帯療法・横浜治療センター

船橋の整体院:川井筋系帯療法・船橋治療センター

大宮の整体院:川井筋系帯療法式・大宮センター(にいのみ整体院)

名古屋の整体院:川井筋系帯療法式・名古屋センター(ふくやす整体院)

札幌の整体院:川井筋系帯療法式・札幌センター(ヤマヤセラピー)